¿Por qué ocurre la diarrea durante la menstruación?
Muchas personas experimentan diarrea justo antes o durante su menstruación, comúnmente conocida como “diarrea menstrual”.
Las investigaciones muestran que aproximadamente el 25–33 % de las personas menstruantes reportan cambios gastrointestinales como diarrea durante el periodo.
El principal desencadenante es un aumento de prostaglandinas, que causan inflamación producidos en el revestimiento uterino antes de la menstruación para inducir contracciones y desprender tejido.
Estas prostaglandinas también afectan los músculos intestinales cercanos, acelerando las contracciones del intestino, aumentando la secreción de líquidos y reduciendo la absorción, lo que finalmente provoca heces sueltas.
Los niveles de prostaglandinas son más altos al inicio de la menstruación, lo que explica por qué la diarrea suele alcanzar su punto máximo el primer día.
Simultáneamente, los niveles de progesterona disminuyen, eliminando su efecto habitual de disminuir la motilidad intestinal y aumentando aún más la actividad del intestino.
¿Quiénes podrían ser más propensas?
Algunas condiciones y factores de estilo de vida pueden hacer que la diarrea durante la menstruación sea más intensa:
- Endometriosis: Con afectación intestinal en muchos casos, la endometriosis puede causar síntomas gastrointestinales durante la menstruación, como diarrea.
- Síndrome del intestino irritable (SII) o enfermedad inflamatoria intestinal (EII): Los cambios hormonales durante la menstruación pueden empeorar condiciones gastrointestinales existentes, aumentando tanto la diarrea como las molestias.
- Cambios en la dieta y estrés: Los antojos, hábitos alimentarios alterados y la ansiedad durante el síndrome premenstrual pueden interferir aún más con la regularidad digestiva.
Formas efectivas para manejar la diarrea por menstruación
Mantenerse hidratada
Beber abundante agua, tés de hierbas (como menta o manzanilla), caldos o soluciones orales de electrolitos para reponer la pérdida de líquidos.
Optimizar la dieta
- Elegir alimentos astringentes y suaves, como plátanos, arroz, puré de manzana, pan tostado (dieta BRAT)³.
- Evitar alimentos irritantes, como cafeína, alcohol, frituras, comidas picantes, y lácteos si es sensible.
- Aumentar la fibra soluble para dar consistencia a las heces: avena, puré de manzana, plátanos, legumbres, arroz integral, especialmente útil al transicionar del estreñimiento premenstrual a la diarrea.
Reducir los niveles de estrés
El estrés puede empeorar los síntomas gastrointestinales a través del eje intestino-cerebro⁷ ⁸. Técnicas como ejercicios de respiración, meditación, caminatas ligeras o yoga ayudan a regular la digestión y reducir la tensión emocional⁷ ⁸.
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FAQ
¿Es normal tener diarrea durante mi periodo?
Sí — aproximadamente el 25–33 % de las personas la experimenta, generalmente debido a contracciones intestinales inducidas por prostaglandinas.
¿Por qué suele empezar el primer día?
Los niveles de prostaglandinas alcanzan su pico justo antes y al inicio de la menstruación, acelerando el movimiento intestinal.
¿Podrían estar involucrados otros problemas de salud?
Sí — condiciones como SII, EII o endometriosis pueden intensificar los síntomas. La diarrea intensa o persistente debe ser evaluada por un profesional de la salud.
¿Cuándo debo acudir al médico?
Si los síntomas duran más de 3–5 días, incluyen sangre o dolor intenso, interfieren con la vida diaria o si sospechas una condición crónica.
¿Cuándo debo llevar a mi hijo al médico por diarrea?
Si los síntomas persisten más de dos días sin mejorar, o si hay fiebre alta, heces oscuras, vómitos o sospecha de deshidratación.
Referencias:
- Verywell Health. Causes of Diarrhea During Your Period & How to Manage It.
- Medical News Today. Diarrhea During Period: Causes, Treatment and More.
- Houghton LA, et al. Gastrointestinal symptoms before and during menses in healthy women. PMC. 2014.
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- Harvard Health. Why Your Period Affects Your Digestion.
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